{"id":15526,"date":"2024-02-11T09:23:27","date_gmt":"2024-02-11T12:23:27","guid":{"rendered":"https:\/\/jm-metropole.com.br\/site\/?p=15526"},"modified":"2024-02-11T09:23:27","modified_gmt":"2024-02-11T12:23:27","slug":"carnaval-veja-dicas-para-aproveitar-a-folia-com-saude-e-receitas-para-manter-a-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jm-metropole.com.br\/site\/carnaval-veja-dicas-para-aproveitar-a-folia-com-saude-e-receitas-para-manter-a-energia\/","title":{"rendered":"Carnaval: veja dicas para aproveitar a folia com sa\u00fade e receitas para manter a energia"},"content":{"rendered":"

Alimentos frescos, como frutas e verduras, s\u00e3o recomendados por nutricionista; uso de protetor solar \u00e9 fundamental<\/p>\n

M\u00fasica, calor, fantasias e muita alegria. Essas s\u00e3o algumas das caracter\u00edsticas da festa mais popular do Brasil, que come\u00e7a neste fim de semana em todo o Brasil.\u00a0 E nesses dias onde os foli\u00f5es s\u00f3 querem saber de festejar, \u00e9 importante n\u00e3o se descuidar da sa\u00fade.<\/p>\n

Por isso, a nutricionista da Coordenadoria de Seguran\u00e7a Alimentar (Cosali), ligada \u00e0\u00a0Secretaria de Agricultura e Abastecimento do Estado de S\u00e3o Paulo<\/a>, Sizele Rodrigues, 38 anos, orienta: \u201cBeba de dois a tr\u00eas litros de \u00e1gua para manter a hidrata\u00e7\u00e3o e repor os eletr\u00f3litos perdidos com o suor\u201d. Os eletr\u00f3litos s\u00e3o minerais respons\u00e1veis pelo transporte de \u00e1gua para dentro das c\u00e9lulas, fundamentais para o bom funcionamento do corpo.<\/p>\n

Segundo Sizele, nesta \u00e9poca do ano \u00e9 normal que as pessoas passem mais tempo fora de casa e descuidem da hidrata\u00e7\u00e3o e, tamb\u00e9m, da alimenta\u00e7\u00e3o. Por isso, \u00e9 necess\u00e1rio tomar muito cuidado com os lugares onde vai consumir. \u201cObserve as condi\u00e7\u00f5es de higiene do estabelecimento, dos manipuladores e se os alimentos est\u00e3o acondicionados em temperaturas adequadas\u201d, aconselha a nutricionista.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m \u00e9 recomendado fazer refei\u00e7\u00f5es completas antes de sair de casa. Sizele sugere dar prefer\u00eancia a alimentos leves, que n\u00e3o sejam ricos em gorduras, mas garantem os nutrientes necess\u00e1rios para aproveitar as festas com muita energia.<\/p>\n

Os alimentos mais aconselhados para esses momentos s\u00e3o: frutas, cereais integrais, ovos, carnes magras, verduras e legumes. E todos esses itens s\u00e3o facilmente encontrados na feira ou nos supermercados.<\/p>\n

E quando o assunto \u00e9 Carnaval, \u00e9 preciso tomar cuidado com o consumo de bebidas alco\u00f3licas, h\u00e1bito muito comum entre os foli\u00f5es. \u201cN\u00e3o exagere no consumo de \u00e1lcool e intercale sempre com \u00e1gua\u201d, alerta Sizele.<\/p>\n

As bebidas alco\u00f3licas inibem o ADH \u2013 horm\u00f4nio antidiur\u00e9tico que controla a urina. O consumo de \u00e1lcool faz com que aumente o volume de urina, o que pode levar \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o. Por isso, beber \u00e1gua antes, durante e ap\u00f3s a ingest\u00e3o de \u00e1lcool pode ajudar a diminuir os efeitos da bebida no organismo.<\/p>\n

Al\u00e9m de se manter hidratado, tamb\u00e9m \u00e9 recomendado ter uma boa noite de sono. \u201cRecarregar a energia \u00e9 muito importante para proteger a imunidade e garantir a curti\u00e7\u00e3o do in\u00edcio ao fim\u201d, recomenda a nutricionista.<\/p>\n

Uma boa noite de sono consegue diminuir a frequ\u00eancia de doen\u00e7as, reduzir o estresse e fazer com que as pessoas consigam se concentrar mais em suas atividades di\u00e1rias, al\u00e9m de ajudar o organismo a combater infec\u00e7\u00f5es e se manter saud\u00e1vel.<\/p>\n

De acordo com os Centros de Controle e Preven\u00e7\u00e3o de Doen\u00e7as (CDC, sigla em ingl\u00eas), adultos entre 18 e 60 anos devem ter sete ou mais horas de sono por noite.<\/p>\n

Outro ponto de aten\u00e7\u00e3o \u00e9 a pele exposta ao sol durante os dias de festa. Segundo a previs\u00e3o do tempo do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), o Carnaval de 2024 ser\u00e1 marcado por temperaturas elevadas em grande parte do pa\u00eds. Em S\u00e3o Paulo, o Centro de Gerenciamento de Emerg\u00eancias Clim\u00e1ticas (CGE), da Prefeitura de S\u00e3o Paulo, revela que ser\u00e3o dias de muito calor, com possibilidade de chuva r\u00e1pida, ao final das tardes.<\/p>\n

Por isso, \u00e9 preciso redobrar a aten\u00e7\u00e3o. \u201cN\u00e3o se esque\u00e7a de usar protetor solar com alto fator de prote\u00e7\u00e3o\u201d, diz Sizele. \u201cConsuma tamb\u00e9m alimentos como cenoura, melancia, tomate, mam\u00e3o, pois uma dieta rica em componentes como o betacaroteno e o licopeno pode contribuir para a sa\u00fade da pele\u201d, conclui.<\/p>\n

Al\u00e9m dessas dicas da nutricionista da Secretaria de Agricultura, confira duas receitas de suco energizante que podem ajudar a recuperar o f\u00f4lego para curtir todos os dias de Carnaval.<\/p>\n

Confira:<\/p>\n

Receita de suco energizante<\/strong><\/p>\n

Ingredientes<\/strong><\/p>\n