Nutricionista d\u00e1 dicas para as pessoas curtirem o evento de forma mais saud\u00e1vel<\/p>\n
Mais que um bom preparo f\u00edsico ou uma fantasia bonita, os cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o e hidrata\u00e7\u00e3o neste carnaval devem ser redobrados. Seja para pular a festividade, aproveitar a praia ou piscina, nosso corpo necessita de mais energia durante as atividades intensas deste per\u00edodo.<\/p>\n
Para o foli\u00e3o n\u00e3o perder o \u00e2nimo nesta festividade, a doutora em Ci\u00eancias da Sa\u00fade e professora do curso de Nutri\u00e7\u00e3o da UNG, Vanessa Lopes, enfatiza que o ideal \u00e9 n\u00e3o pular refei\u00e7\u00f5es nem ficar em jejum. \u201cNosso corpo precisa da comida para o bom funcionamento do organismo. Ent\u00e3o, prefira refei\u00e7\u00f5es mais leves e de f\u00e1cil digest\u00e3o para n\u00e3o ficar com sensa\u00e7\u00e3o de moleza e conseguir absorver melhor os nutrientes\u201d, informa.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, a combina\u00e7\u00e3o entre calor excessivo, consumo de \u00e1lcool e maratona de festas pode causar a desidrata\u00e7\u00e3o corp\u00f3rea, ocasionando sintomas como dores de cabe\u00e7a, fraqueza, tontura e sonol\u00eancia. Segundo Vanessa, a falta de hidrata\u00e7\u00e3o, em casos moderados, pode causar altera\u00e7\u00e3o nos batimentos card\u00edacos, boca seca e redu\u00e7\u00e3o da quantidade de urina. \u201cA dica \u00e9 preparar o corpo um dia antes da folia, ingerindo bastante l\u00edquido\u201d, comenta a nutricionista.<\/p>\n
A especialista tamb\u00e9m chama a aten\u00e7\u00e3o para as pessoas que possuem problemas renais, por apresentarem uma necessidade de hidrata\u00e7\u00e3o diferente. \u201cPara estas, o indicado \u00e9 procurar um m\u00e9dico ou nutricionista para orienta\u00e7\u00e3o de cada caso\u201d.<\/p>\n
Para garantir um carnaval saud\u00e1vel e com mais disposi\u00e7\u00e3o, a nutricionista indica evitar comidas gordurosas, como frituras, embutidos, leites, queijos gordurosos e lanches com maionese, antes de sair para as atividades. Estes alimentos geram maior fermenta\u00e7\u00e3o e podem causar indisposi\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante realizar pequenos lanches durante a divers\u00e3o. Isso garantir\u00e1 mais energia por um per\u00edodo maior.<\/p>\n
“Leve seu pr\u00f3prio lanche, dando prefer\u00eancia a frutas, oleaginosas, frutas secas, sucos naturais, \u00e1gua de coco, isot\u00f4nicos e \u00e1gua mineral. N\u00e3o fique sem beber \u00e1gua por muito tempo. O sinal de sede \u00e9 um alerta para a desidrata\u00e7\u00e3o”, adiciona.<\/p>\n
Lanches para o evento:
\nSugest\u00e3o 1:<\/p>\n
– Suco de melancia;
\n– P\u00e3o integral com geleia de frutas;
\n– Ovos mexidos.<\/p>\n
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Sugest\u00e3o 2:
\n– Iogurte desnatado;
\n– Frutas in natura (banana, morango, abacate);
\n– Granola ou aveia.<\/p>\n
Sugest\u00e3o 3:
\n– Panqueca de aveia com banana. Amasse a banana madura em um prato, coloque dois ovos e misture bem. Acrescente 2 colheres de sopa de aveia e mexa at\u00e9 ficar uma massa homog\u00eanea. Aque\u00e7a uma frigideira e coloque a massa. Espere criar forma e vire para cozinhar do outro lado.
\n– Suco de laranja.<\/p>\n
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Frutas secas e oleaginosas para levar no bloquinho:
\n– 3 damascos e 3 castanhas do Brasil;
\n– 2 t\u00e2maras e 3 nozes;
\n– 1 colher de sopa rasa de uva passa e 1 colher de sopa de amendoim cru sem sal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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